HIIT

jeudi 14 juin

12:15 - 13:00 • LORIENT - L'atelier
par ANNE HERCOUET

Descriptif

!!! Inscriptions avant 10h le jeudi, le cours sera annulé s'il n'y a pas assez de participants enregistrés !!!

Le HIIT, en anglais High Intensity Interval Training, correspond à un entraînement en intervalles de haute intensité. Cette méthode est également connue sous le nom de fractionné ou circuit métabolique.

Le concept : allier des périodes d’effort de très haute intensité à des périodes de repos ou de récupération active.

L'idée est d'engager 80% de sa masse musculaire sur des exercices de poids de corps, avec ou sans matériel.

Le HIIT est plus efficace que l’endurance pour perdre de la masse graisseuse. En effet, on dit qu’on brûle en moyenne 2 à 3 fois plus de calories que lors d’une séance cardio traditionnelle, telle que la course à pied à allure modérée. Après votre séance de HIIT, vous continuez à brûler des calories, cela peut durer pendant 24 heures et même plus ! On appelle cela l’effet brûle graisses retardé, plus connu sous le nom d’After Burn Effect.

Déroulement de la séance:

- un echauffement

- HIIT de 30 minutes